Dicas do Grupo de Obesidade:
sexta-feira, 10 de agosto de 2012
ATENÇÃO !!!Dicas do Grupo de Obesidade
http://smsdc-cfepitaciosoaresreis.blogspot.com/
Dicas do Grupo de Obesidade:
Dicas do Grupo de Obesidade:
1. Procure distinguir entre fome e desejo;
SAÚDE PRESENTE NA ESCOLA - CSF MARCOS VALADÃO E O KIT DO AMOR
O trabalho no CIEP ESTADUAL RAINHA NZINGA, Acari, feita pela equipe CSF MARCOS VALADÃO sobre violência no namoro foi muito interessante e serve como exemplo para as dicussões sobre a violência nos relacionamentos.
Equipe que participou do
evento, ACS Marcos Paulo, ASB Édila ,TSB
DILMEA,Enfermeira Raquel , Residente de Odontologia Joseane, Dentista
Candida.
Vejam as fotos:
SAÚDE PRESENTE NA ESCOLA!!!!
SAÚDE PRESENTE NA ESCOLA - CSF MARCOS VALADÃO - NASF NO CIEP CANDEIA
No dia 8 de agosto, mais uma vez a equipe do NASF - Núcleo de Apoio à Saúde da Família, estiveram no CIEP ANTÕNIO CANDEIA para conversar com alunos sobre postura - Benefícios de uma boa postura no ambiente
escolar.
Como podemos ter melhor qualidade na nossa aprendizagem através dos cuidados com o nossa postura ao sentar, escrever, lê, ficar de pé e etc, podendo assim evitar probelmas de coluna ou ainda a perda da concentração.
TES BRUNA,
FISIOTERAPEUTAS JULIANA E PRISCILA – NASF E TSB E ACADEMICA EM FISIOTERAPIA SIMONE
CABRAL.
SAÚDE PRESENTE NA ESCOLA!!!
V Simpósio Paternidade, Singularidades e Políticas Públicas: 10 anos Valorizando a Paternidade
Data: 29 de agosto de 2012, de 9 às 17h
Local: Otics Centro, Rua Evaristo da Veiga 16, 4ºandar; Cinelândia
Informações: 2273.7398
Vagas limitadas! Inscrições online:
Profissionais de Educação (40 vagas):
Profissionais de Saúde e demais interessados (60 vagas):
Programação:
Manhã:
Manhã:
Painel: Homem, pai, profissional, promotor de saúde
Coordenação: Maria Luiza de Carvalho (UFRJ)
· Sancler Luiz Corrêa (CF Sta. Marta/SMSDC)
· José Henrique de Freitas Azevedo (5a.CRE/SME)
· Jovem do RAP da Saúde/Adolescentro Paulo Freire
Certificação Unidade de Saúde Parceira do Pai
Coordenação: Viviane Manso Castello Branco (SMSDC)
Coordenação: Viviane Manso Castello Branco (SMSDC)
· CF Emygdio Alves Costa Filho – Maria Cristina Guimarães Pinheiro
· CMS Dr. Mario Rodrigues Cid – Andrea da Silva
· CF Catiri
· Hospital Maternidade Carmela Dutra – Elaine Beruthe
12:00 às 13:30- intervalo para almoço
Tarde
Painel: Apoio ao cuidado paterno na escola e na comunidade
Coordenação: Aline Bressan
· Renata Salles D'Acri - Comitê de Gênero SME
· Mª das Mercês Navarro – Projeto Sou pai sou aluno SME
· SMAS
· Multirio
Esquete com os jovens do RAP da Saúde/ Polo Masao Goto
Painel:Paternidade participativa e sua interfaces com politicas e projetos da SMSDCCoordenação: Marcio Luiz Ferreira
· Projeto Cegonha- Diana Valladares (SMSDC)
· Aleitamento materno e acolhimento mãe-pai-bebê- Rosane Rito (SMSDC)
· Estratégia Brasileirinhas e Brasileirinhos Saudáveis – Luciana Borges (SMSDC) Saúde do homem – Andrea Castro (SMSDC)
Vagas limitadas! Inscrições online:
Profissionais de Saúde e demais interessados (60 vagas):
Profissionais de Educação (40 vagas):
Realização:
CPAI/SPS/SUBPAV/SMSDC-RJ e Comitê Vida
SAÚDE PRESENTE NA ESCOLA - Projeto Saúde Veste Kimono no CIEP Glauber Rocha
http://smsdc-cms-portusquitanda.blogspot.com/
Projeto Saúde Veste Kimono no CIEP Glauber Rocha: Tendo em vista o grande impacto social que o Projeto Saúde Veste Kimono tem causado no cotidiano da comunidade e devido ao fato do jiu-jitsu em sua aplicabilidade e filosofia, favorecer um elevado nível de consciência social, onde os pilares de conhecimento repassados pelo Mestre Osmar e nossa equipe são repassados atualmente para cerca de 250 crianças e jovens, estamos, cada vez mais, reafirmando nossa parceria com as escolas da região a fim de transmitir e multiplicar valores como disciplina, responsabilidade e humildadepara ainda mais crianças e adolescentes.
Projeto Saúde Veste Kimono no CIEP Glauber Rocha: Tendo em vista o grande impacto social que o Projeto Saúde Veste Kimono tem causado no cotidiano da comunidade e devido ao fato do jiu-jitsu em sua aplicabilidade e filosofia, favorecer um elevado nível de consciência social, onde os pilares de conhecimento repassados pelo Mestre Osmar e nossa equipe são repassados atualmente para cerca de 250 crianças e jovens, estamos, cada vez mais, reafirmando nossa parceria com as escolas da região a fim de transmitir e multiplicar valores como disciplina, responsabilidade e humildadepara ainda mais crianças e adolescentes.
AGENDA DA PROMOÇÃO DA SAÚDE: 11 a 17 de agosto
http://elosdasaude.wordpress.com/
MÊS DE VALORIZAÇÃO DA PATERNIDADE
Domingo, 12 de agosto, é Dia dos Pais! Integrando o Mês de Valorização da Paternidade, diversas unidades de saúde, escolas, complexos esportivos, comunidades e outros espaços de promoção da saúde desenvolvem atividades em torno do tema. O objetivo é incentivar a participação do pai no crescimento e desenvolvimento de seus filhos desde a gestação e chamar atenção para importância do envolvimento paterno na amamentação. Neste sábado, véspera do Dia dos Pais, o CMS Professor Masao Goto, em Sulacap, receberá as famílias que comparecerem à unidade com um belo café da manhã, seguido de programação lúdica pensada especialmente para pais e filhos. Durante toda a semana, a equipe de saúde do CMS Alberto Borgerth lançará mão dos postais da saúde para discutir a importância do envolvimento dos pais no cuidado com os filhos, nos diferentes ciclos de vida. A atividade será realizada nas salas de espera das clínicas médica, de ginecologia, pediatria, dermatologia e do grupo de planejamento familiar. Na terça-feira, dia 14, o CMS Alice Toledo Tibiriçá, em Irajá, promove a palestra “O pai na gestação”, de 14h às 16h, durante o Curso de Gestantes e Casais Grávidos. Confira a programação completa do Mês de Valorização da Paternidade. Para participar, envie suas contribuições para elosdasaude@gmail.com.
Domingo, 12 de agosto, é Dia dos Pais! Integrando o Mês de Valorização da Paternidade, diversas unidades de saúde, escolas, complexos esportivos, comunidades e outros espaços de promoção da saúde desenvolvem atividades em torno do tema. O objetivo é incentivar a participação do pai no crescimento e desenvolvimento de seus filhos desde a gestação e chamar atenção para importância do envolvimento paterno na amamentação. Neste sábado, véspera do Dia dos Pais, o CMS Professor Masao Goto, em Sulacap, receberá as famílias que comparecerem à unidade com um belo café da manhã, seguido de programação lúdica pensada especialmente para pais e filhos. Durante toda a semana, a equipe de saúde do CMS Alberto Borgerth lançará mão dos postais da saúde para discutir a importância do envolvimento dos pais no cuidado com os filhos, nos diferentes ciclos de vida. A atividade será realizada nas salas de espera das clínicas médica, de ginecologia, pediatria, dermatologia e do grupo de planejamento familiar. Na terça-feira, dia 14, o CMS Alice Toledo Tibiriçá, em Irajá, promove a palestra “O pai na gestação”, de 14h às 16h, durante o Curso de Gestantes e Casais Grávidos. Confira a programação completa do Mês de Valorização da Paternidade. Para participar, envie suas contribuições para elosdasaude@gmail.com.
PRÊMIO MERCOSUL DE CIÊNCIA E TECNOLOGIA 2012
Estão abertas até 13 de agosto, segunda-feira, as inscrições para o Prêmio Mercosul de Ciência e Tecnologia de 2012. Com o tema “Inovação tecnológica na saúde”, o concurso contemplará bolsistas de iniciação científica, estudantes universitários, jovens pesquisadores e grupos de pesquisadores com prêmios que variam de 2 mil a 10 mil dólares. Os trabalhos devem englobar a região do Mercosul e se relacionar a prevenção, tratamento, desenvolvimento de vacinas, diagnósticos, medidas sanitárias e novas tecnologias biomédicas e farmacêuticas para: doenças de caráter infeccioso; encefalites; doenças endêmicas agudas e crônicas; doenças crônico-degenerativas e imunológicas; doenças neurológicas; doenças crônicas não transmissíveis.
Estão abertas até 13 de agosto, segunda-feira, as inscrições para o Prêmio Mercosul de Ciência e Tecnologia de 2012. Com o tema “Inovação tecnológica na saúde”, o concurso contemplará bolsistas de iniciação científica, estudantes universitários, jovens pesquisadores e grupos de pesquisadores com prêmios que variam de 2 mil a 10 mil dólares. Os trabalhos devem englobar a região do Mercosul e se relacionar a prevenção, tratamento, desenvolvimento de vacinas, diagnósticos, medidas sanitárias e novas tecnologias biomédicas e farmacêuticas para: doenças de caráter infeccioso; encefalites; doenças endêmicas agudas e crônicas; doenças crônico-degenerativas e imunológicas; doenças neurológicas; doenças crônicas não transmissíveis.
CIDADES, FUTUROS POSSÍVEIS
A construção de contextos urbanos mais integrados e democráticos e saudáveis está em debate esta semana, durante o III Seminário Internacional Cidades, Futuros Possíveis, que acontece nesta quinta e sexta-feira, 16 e 17 de agosto, na Casa da Ciência, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). A partir da percepção de que a complexidade dos dilemas da cidade exige uma abordagem que integre múltiplos saberes e perspectivas, a proposta é promover um diálogo aberto entre interlocutores de diversas instituições e áreas de atuação e representantes de diferentes universos socioculturais, políticos e econômicos, reunindo o pensamento teórico ao conhecimento advindo da prática e da experiência empírica. A programação é composta por quatro palestras: “As villas miseria (favelas) no cinema argentino: um elefante oculto atrás de um vidro”; “Morar na cidade: convívio social e racionalidade urbanística”; “Geopolíticas da cidade”; e “Sustentabilidade e estilos de vida”. As inscrições são gratuitas e devem ser feitas pelo email seminario.cidades@gmail.com. A Casa da Ciência fica na Rua Lauro Müller, 3, em Botafogo, no Rio de Janeiro. Mais informações: (21) 2540.5893.
A construção de contextos urbanos mais integrados e democráticos e saudáveis está em debate esta semana, durante o III Seminário Internacional Cidades, Futuros Possíveis, que acontece nesta quinta e sexta-feira, 16 e 17 de agosto, na Casa da Ciência, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). A partir da percepção de que a complexidade dos dilemas da cidade exige uma abordagem que integre múltiplos saberes e perspectivas, a proposta é promover um diálogo aberto entre interlocutores de diversas instituições e áreas de atuação e representantes de diferentes universos socioculturais, políticos e econômicos, reunindo o pensamento teórico ao conhecimento advindo da prática e da experiência empírica. A programação é composta por quatro palestras: “As villas miseria (favelas) no cinema argentino: um elefante oculto atrás de um vidro”; “Morar na cidade: convívio social e racionalidade urbanística”; “Geopolíticas da cidade”; e “Sustentabilidade e estilos de vida”. As inscrições são gratuitas e devem ser feitas pelo email seminario.cidades@gmail.com. A Casa da Ciência fica na Rua Lauro Müller, 3, em Botafogo, no Rio de Janeiro. Mais informações: (21) 2540.5893.
MANEJO DE TUBERCULOSE
O Instituto de Pesquisa Clínica Evandro Chegas (Ipec/Fiocruz) recebe até sexta-feira, 17 de agosto, inscrições para o III Curso Internacional de Atualização Multidisciplinar no Manejo de Tuberculose, a ser realizado de 04 a 27 de setembro. O curso tem carga horária total de 48 horas e as aulas serão ministradas às terças e quintas-feiras, de 9h às 16h30. Podem se inscrever profissionais de saúde de nível superior que atuam ou desejam atuar na assistência ou controle da tuberculose. O objetivo da iniciativa é atualizar a equipe multidisciplinar no manejo da tuberculose, com ênfase no fortalecimento de estratégias de prevenção e controle da tuberculose no Brasil e em países africanos de língua oficial Portuguesa (Angola, Cabo Verde, Guiné‐Bissau, Moçambique, São Tomé e Príncipe).
O Instituto de Pesquisa Clínica Evandro Chegas (Ipec/Fiocruz) recebe até sexta-feira, 17 de agosto, inscrições para o III Curso Internacional de Atualização Multidisciplinar no Manejo de Tuberculose, a ser realizado de 04 a 27 de setembro. O curso tem carga horária total de 48 horas e as aulas serão ministradas às terças e quintas-feiras, de 9h às 16h30. Podem se inscrever profissionais de saúde de nível superior que atuam ou desejam atuar na assistência ou controle da tuberculose. O objetivo da iniciativa é atualizar a equipe multidisciplinar no manejo da tuberculose, com ênfase no fortalecimento de estratégias de prevenção e controle da tuberculose no Brasil e em países africanos de língua oficial Portuguesa (Angola, Cabo Verde, Guiné‐Bissau, Moçambique, São Tomé e Príncipe).
IDÉIAS - RECICLAGEM: LEMBRANÇA PARA O DIA DO SOLDADO - SOLDADO COM GARRAFA PET
http://espacoeducar-liza.blogspot.com/
RECICLAGEM: LEMBRANÇA PARA O DIA DO SOLDADO - SOLDADO COM GARRAFA PET: É uma linda lembrança para o dia do Soldado: Um bilboquê feito com garrafa pet

FIQUE SABENDO - Saiba como evitar que o bico do seio fique rachado durante amamentação
http://www.blog.saude.gov.br/
A amamentação é essencial para fortalecer o laço entre mãe e filho. Só que muitas mulheres desistem de amamentar quando aparecem rachaduras no bico do seio. O problema pode até mesmo provocar inflamação. Mas se a mãe estiver amamentando de forma correta, nunca sentirá dor. O bico do seio só fica dolorido e machucado quando a boca do bebê está mal encaixada no peito da mãe.
A jornalista Fernanda Afonso, por exemplo, teve rachaduras nos bicos dos seios logo nos primeiros dias da amamentação porque não foi bem orientada: ”Quando o meu filho nasceu, eu tive rachadura no meu seio porque ninguém me orientou como eu tinha que fazer, como tinha que ser a pegada dele, e acabou que ele machucou. Então eu fiquei toda debilitada e ai com isso eu tive que usar aquele bico de silicone porque saia muito sangue quando ele pegava no bico do meu peito”.
Para evitar a rachadura durante a amamentação, basta observar se a criança está colocando toda a boca na aréola, o círculo que fica em volta da ponta do seio. Se o bebê estiver sugando apenas o bico, a mãe deve interromper a amamentação e começar novamente.
Outra forma simples de evitar que o seio fique machucado é tomar sol nas mamas, conforme explica o coordenador de Saúde da Criança do Ministério da Saúde, Paulo Bonilha. ”Quando a gente toma sol na pele, a pele fica mais grossa, então a mulher que toma sol nas mamas, no bico do peito, deixa o bico com a pele mais grossa, com melhores condições, por exemplo, de evitar rachaduras.”
O Sistema Único de Saúde tem profissionais capacitados para oferecer, por meio do programa Rede Cegonha, do Ministério da Saúde, assistência à mulher que amamenta.
Fonte: Débora Rocha / Web Rádio Saúde
As 100 linguagens das crianças
http://portal.aprendiz.uol.com.br/
As 100 linguagens das crianças:
Por Patrícia Gomes, do Porvir

Reggio Emilia, abordagem criada no pós-guerra em cidade italiana, leva aprendizado por projetos na educação infantil.
Não sobrou pedra sob pedra na cidade italiana de Reggio Emilia depois da segunda guerra mundial: ruas, escolas, casas… Tudo havia sido bombardeado. Para não privar os filhos do direito de estudar, um grupo de pais se organizou, reuniu material dos escombros, conseguiu um terreno e construiu uma escola. Um jovem que passava de bicicleta gostou do que viu e resolveu ficar. Loris Malaguzzi criaria ali, em 1946, naquele ambiente marcado pela destruição, uma forma de trabalhar o ensino infantil que viria influenciar escolas do mundo inteiro, inclusive no Brasil, que estimula crianças a usarem todas as suas maneiras de expressão, leva a produção dos pequenos para fora da escola e traz a comunidade para dentro.
“A criança tem milhões de linguagens. Quando ela chega na escola, normalmente são privilegiadas as dimensões escrita e oral. Mas as crianças podem se expressar de diversas outras formas”, diz Paola Capraro, diretora da escola bilíngue Eugenio Montale, que fica em São Paulo e usa a abordagem. E por apostar em todas as linguagens com as quais as crianças se comunicam, preceito muito defendido pelo fundador Malaguzzi, o sistema reggiano vê a criança como um ser forte, pensante, com visão própria de mundo.
Ao contrário do que ocorre no ensino tradicional, as crianças não se juntam por idade, mas por interesses. Um grupo pode ter, por exemplo, alunos de três a seis anos que se unem para trabalhar juntos em um projeto, que pode ser entender como uma ponte funciona. Enquanto uma equipe vai pesquisar quais são as pontes mais importantes do mundo, outra decide que vai construir um protótipo de argila e outra trabalha com figuras geométricas. Ao fim, as equipes voltam a se reunir, contam o que descobriram e se aprofundam em assuntos que julgarem importantes. Os aprendizados vão incluir as disciplinas tradicionais, como matemática, história, geografia, e outras capacidades, como capacidade de trabalhar em equipe, habilidades manuais e persistência.
“O mundo não é separado por áreas como a escola. No projeto, todas as matérias são discutidas diante da realidade como ela é”, diz Paola. Nesse ponto, ter um grupo heterogêneo quanto à idade também ajuda. “Como acreditamos que todo mundo pode aprender com todo mundo, essa questão da idade cai por terra”, afirma. Dessa forma, diz a diretora, o aprendizado é uma via de mão dupla: a criança menor aprende com a maior porque tem menos experiência de vida; a maior, ao ajudar a menor, precisa refletir e reorganizar o conhecimento que tem; maiores e menores aprendem juntas a respeitar as diferentes opiniões e, assim, vão se acostumando com conceitos como tolerância, paciência, democracia e empatia.
Segundo a abordagem Reggiana, os grupos de crianças devem ser acompanhados por uma equipe multidisciplinar, capaz de trabalhar com as diferentes linguagens que a criança pode desenvolver. Até por isso, normalmente um profissional ligado às artes, chamado na Itália de atelierista, acompanha os trabalhos. Essa vocação é tão forte que, agora mesmo, quem visita Reggio Emilia encontra parte da ciclovia da cidade e a cortina do teatro municipal enfeitadas com desenhos feitos por crianças das escolas locais, o que reforça o vínculo com a comunidade, outra característica determinante da abordagem.
“Essa relação direta [entre escola e comunidade] se dá pelos eventos que são organizados na cidade em diálogo com a escola, pela criação de um centro de formação de educadores que também atende a comunidade e pela existência de um centro de materiais reciclados que abastece os ateliês das escolas”, diz Nana Giovedi, diretora de educação infantil do Colégio Oswald de Andrade, que visitou a cidade com uma a Rede Solare, um grupo da América Latina que estuda a abordagem Reggiana.
As 100 linguagens das crianças:
Por Patrícia Gomes, do Porvir
Reggio Emilia, abordagem criada no pós-guerra em cidade italiana, leva aprendizado por projetos na educação infantil.
“A criança tem milhões de linguagens. Quando ela chega na escola, normalmente são privilegiadas as dimensões escrita e oral. Mas as crianças podem se expressar de diversas outras formas”, diz Paola Capraro, diretora da escola bilíngue Eugenio Montale, que fica em São Paulo e usa a abordagem. E por apostar em todas as linguagens com as quais as crianças se comunicam, preceito muito defendido pelo fundador Malaguzzi, o sistema reggiano vê a criança como um ser forte, pensante, com visão própria de mundo.
Ao contrário do que ocorre no ensino tradicional, as crianças não se juntam por idade, mas por interesses. Um grupo pode ter, por exemplo, alunos de três a seis anos que se unem para trabalhar juntos em um projeto, que pode ser entender como uma ponte funciona. Enquanto uma equipe vai pesquisar quais são as pontes mais importantes do mundo, outra decide que vai construir um protótipo de argila e outra trabalha com figuras geométricas. Ao fim, as equipes voltam a se reunir, contam o que descobriram e se aprofundam em assuntos que julgarem importantes. Os aprendizados vão incluir as disciplinas tradicionais, como matemática, história, geografia, e outras capacidades, como capacidade de trabalhar em equipe, habilidades manuais e persistência.
“O mundo não é separado por áreas como a escola. No projeto, todas as matérias são discutidas diante da realidade como ela é”, diz Paola. Nesse ponto, ter um grupo heterogêneo quanto à idade também ajuda. “Como acreditamos que todo mundo pode aprender com todo mundo, essa questão da idade cai por terra”, afirma. Dessa forma, diz a diretora, o aprendizado é uma via de mão dupla: a criança menor aprende com a maior porque tem menos experiência de vida; a maior, ao ajudar a menor, precisa refletir e reorganizar o conhecimento que tem; maiores e menores aprendem juntas a respeitar as diferentes opiniões e, assim, vão se acostumando com conceitos como tolerância, paciência, democracia e empatia.
Segundo a abordagem Reggiana, os grupos de crianças devem ser acompanhados por uma equipe multidisciplinar, capaz de trabalhar com as diferentes linguagens que a criança pode desenvolver. Até por isso, normalmente um profissional ligado às artes, chamado na Itália de atelierista, acompanha os trabalhos. Essa vocação é tão forte que, agora mesmo, quem visita Reggio Emilia encontra parte da ciclovia da cidade e a cortina do teatro municipal enfeitadas com desenhos feitos por crianças das escolas locais, o que reforça o vínculo com a comunidade, outra característica determinante da abordagem.
“Essa relação direta [entre escola e comunidade] se dá pelos eventos que são organizados na cidade em diálogo com a escola, pela criação de um centro de formação de educadores que também atende a comunidade e pela existência de um centro de materiais reciclados que abastece os ateliês das escolas”, diz Nana Giovedi, diretora de educação infantil do Colégio Oswald de Andrade, que visitou a cidade com uma a Rede Solare, um grupo da América Latina que estuda a abordagem Reggiana.
FIQUE SABENDO - A importância do café da manhã...
http://ligadasaude.blogspot.com/
A importância do café da manhã...:
Acrescente 1 xícara de flocos de aveia com 2 colheres de sopa de nozes picadas e 2 colheres de sopa de frutas secas, uma pitada de canela e uma colher de sopa de mel.
Junte 1 ovo + 2 claras, uma pitada de sal marinho e ervas a vontade, mexa e prepare um omelete simples, mas muito saboroso.
Corte 1 banana grande em fatias, acrescente 2 colheres de sopa de quinua em flocos e salpique canela + uma colher de sopa de mel.
1 iogurte desnatado batido com ½ papaya e 2 colheres de sopa de amaranto em flocos.
3 rolinhos de peito de peru com mussarela + café com leite semi ou desnatado.
2 fatias de queijo minas com tomate e manjericão + suco de couve com limão.
2 ovos mexidos com ervas e chá com mel ou stévia.
1 pote de iogurte desnatado natural batido com essência de baunilha e canela em pó + 10 morangos com farinha de linhaça
1 copo de leite desnatado batido com cacau em pó, adoçante e 1 banana nanica.
A importância do café da manhã...:
Você já deve estar cansado de ouvir isso: café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia. Mas, muitas pessoas ainda estão perdendo ou deixando de fazer seu desjejum! Você é um dos mais de 150 milhões de pessoas que não fazem o café da manhã? Ou sua idéia de café da manhã é um café e um bolo ou ainda o pão francês com café preto? Se assim for, então siga estas dicas para começar a consumir um desjejum perfeito.
Há várias razões principais para começar cada dia com uma refeição nutritiva pela manhã:
1. O café da manhã estimula o metabolismo. Ao iniciar o seu dia com carboidratos complexos saudáveis (FIBRAS), juntamente com proteínas magras, você irá aumentar a queima de calorias, acelerando o seu metabolismo. Então, você realmente DEVE comer para perder peso!
2. Pessoas com hábito de realizar o desjejum são mais magras. As pessoas que tomam café da manhã estão mais propensas a manter o peso saudável do que aqueles que não o fazem. Pesquisas mostram que cerca de 78% das dietas bem sucedidas possuem o café da manhã como uma das principais refeições, em comparação com apenas 4% que raramente comem no período da manhã. Por quê isso acontece? Pessoas que não costumam realizar o desjejum geralmente passam horas sem se alimentar, gerando um excesso de fome na próxima refeição associada ao consumo de grandes porções e alimentos ricos em calorias. Um café da manhã realizado de forma adequada pode mantê-lo longe de comer em excesso no final do dia.
3. O café da manhã fornece o "combustível" para iniciar o seu dia. Consumir uma refeição matinal equilibrada irá ajudá-lo a realizar suas atividades melhor no seu dia a dia, tanto mentalmente quanto fisicamente.
COMO CONSTRUIR UM DESJEJUM EM 3 PASSOS
Passo 1 - Proteína
Um estudo publicado recentemente na crescente literatura científica mostrou que comer mais proteínas no café da manhã pode ajudar a comer menos nas próximas refeições, reduzir o consumo de alimentos "não saudáveis", tornando mais fácil ficar com vontade de comer alimentos saudáveis e com calorias boas bem distribuídas. Boas fontes de proteína incluem ovos, iogurte desnatado e queijos magros (ricota, cottage), peixes de águas frias e proteínas do pão integral.
Passo 2 - Cereais integrais
Grãos integrais são responsáveis pela energia que você precisa para alimentar sua manhã e o resto do dia, mais fibras devem ser consumidas para promover a saciedade e controlar a fome. Boas fontes são: pão integral com pelo menos 3 g de fibra, cereais integrais, farinha ou flocos de aveia, quinua, linhaça, amaranto em flocos, granola sem açúcar, entre outros.
Passo 3 - Frutas e vegetais
Todos nós precisamos aumentar o consumo de frutas e vegetais, e café da manhã é o momento perfeito para consumirmos algumas porções destes alimentos na dieta. Eles irão proporcionar ao nosso organismo vitaminas e sais minerais, fibras e antioxidantes.
10 desjejuns em menos de 10 minutos
Se você acha que não tem tempo para preparar seu café da manhã, pense novamente. Em apenas 10 minutos ou menos, você pode ter uma refeição saborosa, nutritiva, e que para começar o seu dia com muita disposição.
Aí vão algumas rápidas ideias para o preparo de um desjejum saudável, confira a lista abaixo:
Acrescente 1 xícara de flocos de aveia com 2 colheres de sopa de nozes picadas e 2 colheres de sopa de frutas secas, uma pitada de canela e uma colher de sopa de mel.
Junte 1 ovo + 2 claras, uma pitada de sal marinho e ervas a vontade, mexa e prepare um omelete simples, mas muito saboroso.
Corte 1 banana grande em fatias, acrescente 2 colheres de sopa de quinua em flocos e salpique canela + uma colher de sopa de mel.
1 iogurte desnatado batido com ½ papaya e 2 colheres de sopa de amaranto em flocos.
3 rolinhos de peito de peru com mussarela + café com leite semi ou desnatado.
2 fatias de queijo minas com tomate e manjericão + suco de couve com limão.
2 ovos mexidos com ervas e chá com mel ou stévia.
1 pote de iogurte desnatado natural batido com essência de baunilha e canela em pó + 10 morangos com farinha de linhaça
1 copo de leite desnatado batido com cacau em pó, adoçante e 1 banana nanica.
Ou Creme de abacate batido com água + 1 medida de Whey Protein do seu sabor preferido deixo para vocês meu vídeo realizando essa receita.
Enjoy!
Mais dicas em minha fan Page no Facebook: Juliana Pansardi - Nutricionista Desportiva.
*** O texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.
Cardápios a Serem Praticados nas Unidades Escolares – Semana de 13 a 19/08/2012
http://crhsmerjecoando.blogspot.com/
Cardápios a Serem Praticados nas Unidades Escolares – Semana de 13 a 19/08/2012:
Cardápios a Serem Praticados nas Unidades Escolares – Semana de 13 a 19/08/2012:
Aviso E/SUBG/CIN de 09/08/2012 (D.O. Rio nº 100 de 10/08/2012 – p. 43 a 48).
O Coordenador da Coordenadoria de Infraestrutura em atendimento ao Decreto n.º 30863 de 02 de julho de 2009, divulga os cardápios do Programa de Alimentação Escolar a serem praticados na semana de 13 a 19 de agosto de 2012.
A Prefeitura da Cidade do Rio de Janeiro, através do Programa de Alimentação Escolar (PAE), atende aos alunos matriculados na rede municipal de ensino, escolas e creches, com cardápios elaborados por nutricionistas, tendo o objetivo de garantir às crianças o acesso a uma alimentação saudável e adequada, que compreende o uso de alimentos variados, seguros, que respeitem a cultura e que promovam a formação de hábitos alimentares saudáveis, levando em consideração o tempo de permanência do aluno na unidade e a faixa etária nas creches.
O planejamento dos cardápios é composto por quatro semanas (semana A, semana B, semana C e semana D) de acordo com o tipo de refeição a ser fornecida. Os cardápios são os mesmos para toda a rede municipal de ensino e a sua execução ocorre de forma alternada, ou seja, as Coordenadorias Regionais de Educação (CRE) utilizam semanas diferentes, conforme anexos.
(Publicado no Ecoando n.º 20 - 2012)
ALERTA CONTRA OBESIDADE - Tributo contra calorias
http://redir.folha.com.br/redir/online/equilibrioesaude/
Editorial: Tributo contra calorias: O problema da obesidade infantil é grave e não tem solução fácil. O Brasil segue a mesma rota epidêmica dos EUA. Lá, demógrafos chegam a prever que, devido às doenças associadas ao excesso de peso, as gerações futuras viverão menos anos do que as de seus pais. Salvo se uma droga milagrosa for descoberta, a melhor forma de enfrentar o problema é uma combinação de menor ingestão de calorias com maior dispêndio energético (atividade física). Como ambas contrariam nossos apetites naturais, um incentivo do poder público pode ser útil. Leia mais (10/08/2012 - 03h00)
Editorial: Tributo contra calorias: O problema da obesidade infantil é grave e não tem solução fácil. O Brasil segue a mesma rota epidêmica dos EUA. Lá, demógrafos chegam a prever que, devido às doenças associadas ao excesso de peso, as gerações futuras viverão menos anos do que as de seus pais. Salvo se uma droga milagrosa for descoberta, a melhor forma de enfrentar o problema é uma combinação de menor ingestão de calorias com maior dispêndio energético (atividade física). Como ambas contrariam nossos apetites naturais, um incentivo do poder público pode ser útil. Leia mais (10/08/2012 - 03h00)
EDUCOPÉDIA - Pesquisa online sobre o uso de tecnologias
Circular E/SUBTE n.º 04/2012
Rio de Janeiro, 08 de agosto de 2012
Sr(a) Coordenador(a),
Sr(a) Gerente de GED,
Sr(a) Diretor(a),
Sr(a) Professor(a),
Mais um semestre se inicia e a Educopédia continua a todo vapor. Nos últimos meses lançamos a Educoteca, os Embaixadores começaram a atuar nas escolas, o Pé de Vento ficou disponível no formato offline, publicamos o Pé de Vento para o 2º ano e muitas oficinas e capacitações foram feitas para os professores. Além disso, a UNESCO chancelou a Educopédia como um importante Recurso Educacional Aberto que muito contribuirá para o desenvolvimento da Educação no país. Estamos avançando rapidamente e com qualidade e isso se deve ao esforço desta equipe de Professores da Prefeitura da Cidade do Rio de Janeiro.
Para melhorarmos as estratégias utilizadas na Educopédia e atender às necessidades das escolas, estamos realizando pesquisas importantes e precisamos da participação de todos.
· A primeira delas é uma pesquisa online sobre o uso de tecnologias e estrutura física das escolas. Diretores, Professores e alunos deverão respondê-la no seguinte endereço: http://svy.mk/OJewVs que será enviado para todos os emails Rioeduca. Pedimos o auxílio das CREs e direções na tarefa de divulgação do questionário e estímulo para que tenhamos muitas respostas. Caso alguma escola deseje aplicar o questionário impresso, pedimos que nos avisem pelo educopedia@rioeduca.net para que possamos providenciar.
· Outras pesquisas serão feitas por um grupo novo de Educopedistas Pesquisadores que liderarão 8 diferentes estudos e buscarão identificar e mensurar o impacto do uso da Educopédia na aprendizagem dos alunos. Algumas escolas receberão a visita dos pesquisadores e pedimos a colaboração de todos. Eles são: Christiane Madeira, Erika Marques, Luciane Frazão, Diego Luz, Thiago Ribeiro, Luiz Felipe Ferrão, Marcela Goldmacher e Miriam Dolzani. Todos são Professores da rede.
Agradecemos, mais uma vez, a atenção e a dedicação de todos.
Atenciosamente,
Rafael Parente :)
rafaelparente@rioeduca.net / @rafael_parente / 8627-2088
GRUPO D EOBESIDADE NO CF EPITÁCIO - Tratando a Obesidade
http://smsdc-cfepitaciosoaresreis.blogspot.com/
Tratando a Obesidade: Iniciamos em 09/08/2012 o Grupo de Obesidade, visando cuidar dos nossos cadastrados e colaboradores que estão acima do peso. Conhecendo melhor a sua alimentação, mastigação, digestão e principalmente iniciando uma atividade física.
Apresentado pela Dra. Valéria Menezes ( Equipe Araguatins) e Enfermeira Sônia (Equipe Araguatins).
Aberto a todas as equipes!
Contamos com vocês!!!!
Tratando a Obesidade: Iniciamos em 09/08/2012 o Grupo de Obesidade, visando cuidar dos nossos cadastrados e colaboradores que estão acima do peso. Conhecendo melhor a sua alimentação, mastigação, digestão e principalmente iniciando uma atividade física.
Apresentado pela Dra. Valéria Menezes ( Equipe Araguatins) e Enfermeira Sônia (Equipe Araguatins).
Aberto a todas as equipes!
Contamos com vocês!!!!
quinta-feira, 9 de agosto de 2012
ATENÇÃO - REUNIÃO DO PSE
Prezados
Comunicamos que em 16 de agosto ( quinta-feira) às 9hs,no Auditório da 5ª CRE, Rua Marupiara, s/nº Rocha Miranda haverá reunião com todos os gerentes e profissionais envolvidos no PSE,
e mais todos os Diretores de Escolas de referência de cada Unidade
Neste dia estaremos apresentando o SIMEC e orientando-os quanto a forma
de inserção dos dados em conjunto com os representantes das escolas.
Lembramos que temos prazo para a inserção das informações no sistema e
portanto, estejam presentes para a discussão desta estratégia.
"Curso 2: Atualização em acampanhamento de crianças e adolescentes com transtornos mentais"
http://saudementalrj.blogspot.com/
"Curso 2: Atualização em acampanhamento de crianças e adolescentes com transtornos mentais":
"Curso 2: Atualização em acampanhamento de crianças e adolescentes com transtornos mentais":
Este curso é somente para profissionais que trabalham na rede municipal de educação, assistência social e esporte e lazer do Rio de Janeiro.
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