Como podemos ressurgir das cinzas?

Como podemos ressurgir das cinzas?: "Como podemos desenvolver a capacidade de nos recuperarmos e crescermos em meio a sucessivos problemas?

1- Admitir a própria vulnerabilidade: Saber admitir que temos inseguranças e medos nos ajuda a assumir o controle das emoções, e enxergar as situações com mais clareza. 2- Contar com o apoio das pessoas: Devemos dividir nossas experiências ruins e compará-las às de outras pessoas. Isso nos ajuda a constatar que elas também sentem o mesmo que nós, que nossas reações são normais. 3- Resolver os problemas por partes: Para enxergar a melhor solução para um problema, muitas vezes necessitamos dividí-los em partes menores, e assim torná-lo menos ameaçador. 4- Descobrir e satisfazer as próprias necessidades: O que nos conforta, alivia e consola é indispensável para nos sentirmos amparados para enfrentar uma situação difícil. 5- Reconhecer e desenvolver talentos especiais: Além de nos distrair e aliviar a tensão em momentos complicados, saber que somos bons em algo cria uma sensação de bem-estar e eleva nossa auto-estima, nos ajudando a passar pela adversidade com mais segurança. 6- Encontrar formas de melhorar as coisas: Ser flexível, analisar e selecionar a atitude mais adequada para determinada situação. Ampliar o leque de possibilidades, enriquecendo suas decisões. 7- Saber perdoar: Não se prender ao passado é fundamental para ser resiliente. Admitir, sentir e abandonar as emoções negativas nos faz vencer a sensação de sermos vítimas. 8- Suportar a dor: Aprender a tolerar emoções fortes e estar disposta a enfrentar a dor.
9- Buscar sentido em uma crise:O sentido cria a decisão e a decisão cria a resiliência. O sentido tem o poder de transcender e transformar o drama. 10- Aprender a dizer não: É importante reservar energia para os momentos que que estamos mais frágeis. Por isso, não há nada de errado em dizer 'não' de vez em quando. 11- Cultivar a interdependência: Ter habilidade de manter-se sozinho sem necessitar da opinião de outros. Confiar em suas idéias e instintos. Reconhecer sua necessidade de recebr ajuda e ser capaz de contar com os outros.

UNIDOS SOMOS FORTES...

VAMOS VENCER ESSA BATALHA

Marilene Miranda

Fonte: Resiliência - O poder de ressurgir das cinzas http://pt.shvoong.com/humanities/1669293-resili%C3%AAncia-poder-ressurgir-das-cinzas/#ixzz1J9NddcZv

"